日頃、子供たちからよく聞かれる質問です。どんな子供も絶対に
　　伸びるという方法は残念ながらありませんが、大切なことが４つあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　食事　これさえ食べれば大丈夫といった食品はありません。いろんな
　　　　　 食品をバランスよく食べることが大切です。特に、たんぱく質や
　　　　　　カルシウムが不足すると身長の伸びが悪くなります。また、炭水
　　　　　　 化物や脂肪のとりすぎは肥満になります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

　運動　運動は骨を丈夫にし、成長ホルモンの分泌を促します。また、
　　　　　　運動することで食欲を増進し、熟眠をもたらします。それが、成
　　　　　　 　長ホルモンの分泌も盛んにし ます。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　睡眠　“寝る子は育つ”といいますが、子供の成長に最も重要なホ
　　　　　　 ルモンである成長ホルモンは、夜間の睡眠中に多く分泌され
　　　　　　 ます。睡眠が 途中で妨げられたり、時間が短かったりすると、
　　　　　　 成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなる可能性
　　　　　　 があります。
　　　　　　　
　愛情　　身長を伸ばすのに一番大切なものが愛情です。食事や運動、
　　　　　　 睡眠に問題がなくても、愛情不足や情緒の不安定によって、
　　　　　　 不思議なほど成長ホルモンの量が減ってしまいます。成長ホル
　　　　　　 モンが作られる脳下垂体は脳の一部なので、精神状態の影響
　　　　　　 を受けてしまうのです。また、情緒が不安定だと食欲がなくなっ
　　　　　　 たり、睡眠が浅くなったりするので、これらの影響も加わって身
　　　　　　 長の伸びが悪くなります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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